Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

18 Προπονήσεις

6 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 3 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα Αρχαρίων 3 Ημερών και 45 Λεπτών στο Γυμναστήριο

Ημέρα 1

Βασικά Άνω Σώματος A

Ημέρα 2

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 3

Βασικά Σώματος Α

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Καταστροφέας κάτω σώματος A

Πρόγραμμα Αρχαρίων 3 Ημερών και 45 Λεπτών στο Γυμναστήριο

18 Προπονήσεις|6 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το