Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας

Κοιλιακοί +

395 kcal

Χρόνος HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Μόνο αλτήρες 30 λεπτών μέγιστες προπονήσεις

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Ζέσταμα #2

Σπάσιμο πλάτης!

Στήθος & Ώμοι

Τελείωμα Ολόκληρου Σώματος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση