Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας +

Ώμοι +

368 kcal

Καταστροφέας Άνω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Μόνο αλτήρες 30 λεπτών μέγιστες προπονήσεις

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

3 s

Κύκλος αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

3 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση