Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας +

Ώμοι +

312 kcal

Άνω Συνθλίπτης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Μόνο αλτήρες 30 λεπτών μέγιστες προπονήσεις

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Push Up με Κίνηση Γόνατος

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση