Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας

Τετρακέφαλοι +

342 kcal

Σπάσιμο ποδιών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Μόνο αλτήρες 30 λεπτών μέγιστες προπονήσεις

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση