Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Μόνο αλτήρες 30 λεπτών μέγιστες προπονήσεις

Ημέρα 1

Χρόνος HIIT

Ημέρα 2

Καταστροφέας Άνω Σώματος

Ημέρα 3

Σπάσιμο ποδιών

Ημέρα 4

Άνω Συνθλίπτης

Ημέρα 5

Ενεργή αποκατάσταση και διατάσεις

Μόνο αλτήρες 30 λεπτών μέγιστες προπονήσεις

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το