Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

344 kcal

Προπόνηση φωτιάς

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30 λεπτών πρόγραμμα με το βάρος του σώματος

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Πυρήνας

Πυρήνας #2

Τελειωτής

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

2 s

Ανάταση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση