Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 λεπ

Μηχανή +

Τετρακέφαλοι +

462 kcal

GP Κάτω Σώμα & Γλουτοί 1

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα γλουτών για πλήρη γυμναστήριο

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Πίεση ποδιών

Τετρακέφαλοι & Οπίσθιοι μηριαίοι

Γλουτοί

Καύση γλουτών

Πυρήνας

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Τέντωμα βάτραχου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Καθίσματα στον τοίχο

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση