Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

561 kcal

HIIT ολόκληρου του σώματος με το βάρος του σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Εκκίνησης Άσκησης με Βάρος Σώματος στο Σπίτι

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αγκώνα

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κύκλος αγκώνα

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση