Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιες +

406 kcal

Άνω Σώμα Με Βάρος Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Εκκίνησης Άσκησης με Βάρος Σώματος στο Σπίτι

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Δέστε τα χέρια πίσω από την πλάτη για τέντωμα ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Ανάταση

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση