Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

379 kcal

Πλήρης προπόνηση με το βάρος του σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Εκκίνησης Άσκησης με Βάρος Σώματος στο Σπίτι

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος γονάτου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Εκτατική τεντώματος τετρακέφαλου σε ύπτια θέση

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Εκτατική τεντώματος τετρακέφαλου σε ύπτια θέση

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση