Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

33 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

375 kcal

Καύση Κέντρου Με Σωματικό Βάρος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Εκκίνησης Άσκησης με Βάρος Σώματος στο Σπίτι

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική Επέκταση

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική Επέκταση

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση