Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

28 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

258 kcal

Core Burn

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30-Min Efficiency Home Program

29 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Alternate Shoulder Flexion

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση