Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

260 kcal

Cardio

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30-Min Efficiency Home Program

29 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Butt Kick

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση