Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιες +

322 kcal

Upper Body Smash

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30-Min Efficiency Home Program

29 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Alternate Shoulder Flexion

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Clasp Hands Behind Back Shoulder Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Upward Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Cobra Pose

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση