Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Ώμοι +

297 kcal

HIIT για όλο το σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30 λεπτών αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

29 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αγκώνα

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση