Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

260 kcal

Καρδιοαναπνευστική άσκηση

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30 λεπτών αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

29 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περπάτημα

Τρέξιμο

Τρέξιμο #2

Περίπατος αποθεραπείας

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση Πεταλούδας (Baddha Konasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση