Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

284 kcal

Πλήρης προπόνηση σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30 λεπτών αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

29 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος γονάτου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εκτατική τεντώματος τετρακέφαλου σε ύπτια θέση

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εκτατική τεντώματος τετρακέφαλου σε ύπτια θέση

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση