Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

395 kcal

Slow Ramp Up!

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Couch To 2K

27 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Core

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Standing Aternate Hip Circle

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Standing Aternate Hip Circle

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Leg Swing

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Leg Swing

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Ankle Circle

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Ankle Circle

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση