Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

395 kcal

Αργή αύξηση!

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Από Καναπέ Σε 2K

27 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Πυρήνας

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κίνηση ποδιού

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κίνηση ποδιού

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κίνηση ποδιού

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση