Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

27 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 7 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Από Καναπέ Σε 2K

Ημέρα 1

Ελαφρύ Ξεκίνημα!

Ημέρα 2

Γρήγορη συνεδρία κινητικότητας

Ημέρα 3

Αργή αύξηση!

Ημέρα 4

Κινητικότητα και δύναμη του ισχίου

Ημέρα 5

Τρίτη Τρέξιμο

Από Καναπέ Σε 2K

27 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το