Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

254 kcal

Διαλειμματική τρέξιμο Καρδιο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Κάντε την Πρώτη σας Έλξη

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περίπατος

Τρέξιμο

Διαλειμματική τρέξιμο

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση