Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 m

Μπάρα +

Τραπεζοειδείς +

229 kcal

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική Επέκταση

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Πλευρική Επέκταση

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση