Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 m

Μπάρα +

Τραπεζοειδείς +

212 kcal

Pullup Progression #1

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Get Your First Pull Up

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Alternate Shoulder Flexion

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Arm Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lateral Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Lateral Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Cobra Pose

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση