Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Μπάρα +

Τραπεζοειδείς +

229 kcal

Πρόοδος στις έλξεις #2

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Κάντε την Πρώτη σας Έλξη

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Προπόνηση γυμναστικής

Λάτς

Τραπεζοειδείς μύες

Προβράχιονες

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική Επέκταση

Δεξιά πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση κόμπρας

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση