Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 6 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

5ήμερο πρόγραμμα για ώμους και χέρια

Ημέρα 1

Γυμναστήριο Άσκηση Έλξης

Ημέρα 2

Γυμναστήριο Πιέστε Προπόνηση

Ημέρα 3

Προπόνηση ποδιών στο γυμναστήριο

Ημέρα 4

Δύναμη για ώμους και χέρια στο γυμναστήριο

Ημέρα 5

Διαλειμματική τρέξιμο Καρδιο

5ήμερο πρόγραμμα για ώμους και χέρια

24 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το