Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

27 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

294 kcal

Optional Cardio

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

48 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Κίνηση ποδιού

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κίνηση ποδιού

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κύκλος αστραγάλου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Κύκλος αστραγάλου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση