Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

48 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 6 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα 5 ημερών για την κυριαρχία των γλουτών

Ημέρα 1

Καταστροφή κάτω σώματος

Ημέρα 2

Καταστροφή Άνω Σώματος

Ημέρα 3

Προαιρετική αερόβια άσκηση

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Κάψιμο Άνω Σώματος

Πρόγραμμα 5 ημερών για την κυριαρχία των γλουτών

48 Προπονήσεις|8 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το