Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

37 λεπ

Kettlebell

Τετρακέφαλοι +

350 kcal

Kettlebell Κάτω Σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-ήμερη Έκδοση Kettlebell για το Καλοκαίρι

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση