Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 λεπ

Kettlebell

Κοιλιακοί +

376 kcal

Kettlebell Καύση Κάτω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-ήμερη Έκδοση Kettlebell για το Καλοκαίρι

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Κίνηση ποδιού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Κίνηση ποδιού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

45 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση