Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

37 λεπ

Kettlebell

Τετρακέφαλοι +

350 kcal

Kettlebell Κάτω Σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-ήμερη Έκδοση Kettlebell για το Καλοκαίρι

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση του παιδιού (Μπαλάσανα)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση καμπτήρα ισχίου

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση