Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 m

Αλτήρας +

Δικέφαλοι +

368 kcal

Full Gym Pull Workout

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-Day Back Builder

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Sit Squat Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

5 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση