Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 λεπ

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

351 kcal

Γυμναστήριο Κάτω Σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Κατασκευαστής Στήθους σε 5 Ημέρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθιστή κάθισμα τέντωμα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθιστή διάταση των ισχιαίων μυών

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Καθιστή διάταση των ισχιαίων μυών

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Πλευρική Επέκταση

Alternate sides

45 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση