Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Αλτήρας +

Στήθος +

312 kcal

Γυμναστήριο Στήθος & Τρικέφαλοι

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Κατασκευαστής Στήθους σε 5 Ημέρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Βυθίσεις

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Εναλλακτική κάμψη ώμου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση