Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 λεπ

Αλτήρας +

Ώμοι +

376 kcal

Διάλειμμα Άνω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα 5 Ημερών για Αδυνάτισμα για το Καλοκαίρι

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Λάστιχο Αντίστασης Γύρω από τον Κόσμο

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Έλξη αντίστασης με ταινία σε υπτιασμό

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση