Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 6 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα 5 Ημερών για Αδυνάτισμα για το Καλοκαίρι

Ημέρα 1

Δύναμη ολόκληρου του σώματος

Ημέρα 2

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 3

Δύναμη ολόκληρου του σώματος

Ημέρα 4

Πυρήνας & Κατάσταση

Ημέρα 5

Διάλειμμα Άνω Σώματος

Πρόγραμμα 5 Ημερών για Αδυνάτισμα για το Καλοκαίρι

24 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το