Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

213 kcal

Χρόνος τρεξίματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30 λεπτά καλοκαιρινής καύσης

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δρομολόγιο μεγάλων αποστάσεων

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση