Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 λεπ

Αλτήρας

Άνω σώμα

180 kcal

Καταστροφή Άνω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

20-λεπτός υγιεινός τρόπος ζωής

28 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση