Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

166 kcal

Τρέξιμο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

30 Λεπτά Καύσης Λίπους σε 6 Ημέρες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Τρέξιμο

Διαλειμματική τρέξιμο

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση