Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

317 kcal

Pull Session

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Build A Strong Back In 4 Weeks

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Torso Rotation

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Inchworm

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Front Shoulder Flexion

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση