Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

339 kcal

Χέρια και ώμοι

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4 Εβδομάδες Για Δυνατό Στήθος & Ώμους

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Λάστιχο Αντίστασης Γύρω από τον Κόσμο

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Έλξη Ζώνης Αντίστασης

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση