Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

249 kcal

Full Body

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Day Intermediate Dumbbell Only Program

28 Προπονήσεις

7 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Front Shoulder Flexion

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Walking High Knee

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση