Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

28 Προπονήσεις

7 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Ημέρα 1

Upper Body

Ημέρα 2

Full Body

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Upper Body Crush

Ημέρα 5

Lower Body

28 Προπονήσεις|7 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το