Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Στατικό Ποδήλατο

Κοιλιακοί +

280 kcal

Προαιρετικά: Κοιλιακοί & Καρδιοαγγειακή άσκηση

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Προχωρημένο Σχέδιο Γυμναστηρίου για Γυναίκες

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση