Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

Αλτήρας

Τετρακέφαλοι +

235 kcal

Όλο το σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημέρες Ισχυρή Έναρξη Έκδοση Με Αλτήρες

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περπάτημα με ψηλά γόνατα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση