Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας +

Τρικέφαλοι +

234 kcal

Προπόνηση χεριών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο 5 Ημερών Bro Split για Γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση