Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

229 kcal

Προπόνηση έλξης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα 4 Ημερών Για Να Μείνετε Σε Φόρμα Με Ένα Πολυάσχολο Πρόγραμμα - Έκδοση Γυμναστηρίου

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση