Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Αλτήρας

Άνω σώμα

278 kcal

Άνω σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα 4 Ημερών για Να Μείνετε Σε Φόρμα με Ένα Πολύ Απασχολημένο Πρόγραμμα Στο Σπίτι

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση