Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Σχέδιο δύναμης κάτω σώματος με αλτήρες

Ημέρα 1

Προπόνηση ποδιών

Ημέρα 2

Άνω σώμα

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Προπόνηση Γλουτών

Ημέρα 5

Προαιρετικό: Προπόνηση Κοιλιακών

Σχέδιο δύναμης κάτω σώματος με αλτήρες

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το