Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

164 kcal

Προαιρετικό: Προπόνηση Κοιλιακών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο δύναμης κάτω σώματος με αλτήρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση